Mancuernas ajustables para empezar
Que empiecen lo bastante ligeras para elevaciones laterales y suban en saltos pequeños, para añadir peso cada pocas semanas.
1 ideales y 2 que sirven, de 3 modelos.
Para empezar importan más los primeros kilos que los últimos. Las elevaciones laterales y los ejercicios de hombro se hacen con 2–4 kg; si la mancuerna empieza en 5 kg, te los saltas o los haces mal.
Lo segundo son los saltos. Pasar de 4 a 6 kg en un press es un 50 % más; de 4 a 5, un 25 %. Saltos de 1 kg permiten subir cada pocas semanas sin estancarte.
Y que llegue al menos a 20 kg: es lo que pedirán en unos meses el remo, el peso muerto rumano o la sentadilla goblet.
Los que recomendamos para esto
Calculado a partir de los datos- + Alfombra protectora:Gorilla Mats 183 × 122 cmla cubre entera
- + Alfombra protectora:Gorilla Mats 183 × 122 cmla cubre entera
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El veredicto de cada modelo
Calculado a partir de los datos| Modelo | Veredicto | Rango de pesopor mancuerna | Pesos · salto mínimo | Largo con todo el peso | En usolargo × ancho × alto | Peso de la máquina | Precio |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| BowFlex SelectTech 552 | Ideal | 2–24 kg | 15 · 1,1 kg | 43 cm | 43 × 21,2 × 22,8 cm | 24 kg | — |
| NÜOBELL 2–32 kg | Bien | 2–32 kg | 16 · 2 kg | 48,5 cm | 48,5 × 18 × 18,5 cm | 32 kg | — |
| Core Home Fitness | Bien | 2,3–22,7 kg | 10 · 2,3 kg | 36,8 cm | 36,8 × 20,1 × 19,1 cm | 22,7 kg | — |
- Empieza en 2 kg
- Saltos de 1,1 kg
- Hasta 24 kg: margen para progresar
- NÜOBELL 2–32 kgBien
- Empieza en 2 kg
- Saltos de 2 kg
- Hasta 32 kg: margen para progresar
- Empieza en 2,3 kg
- Saltos de 2,3 kg
- Hasta 22,7 kg: margen para progresar
Preguntas frecuentes
¿Con qué peso de mancuerna empiezo?
Con 2–4 kg para hombros y brazos, 6–10 kg para remo y piernas. Por eso conviene que empiecen en 2 kg.
¿Qué rango de mancuernas ajustables compro para empezar?
De 2 a 20–24 kg con saltos de 1–2 kg cubre los primeros uno o dos años.